[...] Ostatnio wedle 17 robi się ścisk z gimbusów na salce, a strasznie mnie to wytrąca z równowagi, bo chodzi tałatajstwo i wadzi długimi kończynami o wszystko (łącznie z moją sztangą). O ile stała ekipa jakoś bezkolizyjnie funkcjonuje, to Ci nowi są raz że głośni, dwa że cholernie źle wychowani :-D Dziś mam agresora od [...]
[...] i pełna nadzieji oraz motywacji do dalszej pracy. Obliques, wszystkie ćwiczenia z planu zrobione dodatkowo przysiad i wiosło sztangą... Hubert jest nieoceniony, tłumaczył wszystko (nawet nie krzyczał) ,spędził ze Mną ponad 2h... Problem jest z przykurczami w nogach , nie mogę dobrze zrobić przysiadu bo się kładę , muszę się rozciągać ...nie [...]
23.03.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 85 kg x 5 105 kg x 2 115 kg x 7 /FILM 1 90 kg x 12 70 kg x 13 /FILM 2 Trening po 4 godzinach snu wiec cudow sie nie spodziewalem. Prostowniki dawaly o sobie znac juz na rozgrzewce. 115 tylko 7x ale mysle ze w normalnej dyspozycji polecialoby 10x. Nie ma bata, 120 pojdzie [...]
[...] porównaniu ze zdjęciami z tego podsumowania nieszczęsnego, wydają się wizualnie poprawiać (piję tutaj do tego środka uda) ;-) A w lustrze i tak lepiej wygląda }:-( Idzie to wszystko jak krew z nosa, ale mam na uwadze, że dobieram się do prehistorii. No i też naprawdę mam czas na to wszystko :-)) Ciężko to opisać, ale ten tydzień uważam za [...]
[...] pie..rdo,,,pedofile sie rodza a nie ksiadz o co chodzi czemu ludzie tego nie widza.sama mam historie ,mam narzeczonego z katolickiej rodziny mmy dziecko bierzemy slub ale wszystko w swoim czasie wolelismy ,mieszkanie nie n odwrot,bylismy w pl pytalam czy mojn chce isc do spowiedzi tta jego powiedzial ze nie mozemy bo nie mamy slubu.masakra a [...]
Huh pomyślałam, że dopiszę pewne informacje dodatkowe. Jak mnie tutaj Obliques skierowała do fizjoterapeuty, to poszłam do ortopedy, który stwierdził, że jest wszystko okay. Potem poszłam do lekarza rehabilitanta, który też stwierdził, że mogę sobie ćwiczyć i jest okay - a propo jednej nogi krótszej i atrofi pośladka. Ale w między czasie wymacałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasem z serem żółtym i do tego kiszony ogórek, o 13 jabłko albo banan a o 14.30 ćwiczę, o 17 obiado-kolacja to albo ryż z warzywami i kurczakiem, albo jakieś makarony , co drugi dzień jem też zupy no czasem jakieś pierogi, wieczorem czasem jakiś owoc i to wszystko i jem tak od 3miesięcy. No a weekendy to mamusi obiadki;) to wiesz jak jest....
[...] nie powielaj xevisek tego o czym piszą IFBBpro,w gazetach czy na forach. Badania,zycie,dosiawdczenia zwykłych ludzi,nie ludzi których celem jest tylko i wylacznie scena i dla niej zrobią wszystko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-27 18:03:14
[...] dosłownie wszystkiego. O dziwo jednak, po odstawieniu wszystkiego cykl wrócił do normy. Nie wierzę, że dzięki tabletkom, bo już je wcześniej przerabiałam i to po nich się wszystko popsuło. Stawiam raczej na to, że burza, którą wywołała Marta zresetowała mi cały układ hormonalny, a krótki czas z antykami nie zdążył wszystkiego popsuć. Choć miło [...]
[...] martwy ciąg Skręty tułowia (skośne brzucha) tutaj z obciążeniem Brzuch (spięcia brzucha leżąc, skłony do lewego do prawego kolana leżąc, wznosy prostych nóg leżąc) Zacznij wszystko po jednym razie w tygodniu, bardzo technicznie, dużo powtórzeń, np. po 20, pomijając drążek bo nie dasz rady Zauważ że większość tych ćwiczeń wykonasz w oparciu o [...]
[...] ale co ma powiedziec pierwszy lepszy zwykly polak ktory je to co mu wpadnie w rece biale pieczywo, parowki, kebaby i do tego piwko a czuje sie dobrze. Wiec nie sluchaj ze to wszystko wina diety itp bo 90 % polakow powinno dawno lezec w szpitalu ze wzgledu swojego odzywiania. Słuchaj swojego organizmu , jak cos Cie nie pokoi to działaj. Powodzenia [...]
[...] złapała mnie grypa jelitowa, rozstrojony żołądek na max, odwodnienie, tego typu sprawy, na szczęście nie trwało to długo...sam się wyleczyłem wsadzając 2 paluchy w gębę i wszystko na temat. Wczoraj już sporo podjadłem, ale nie byłem pewny dzisiejszego treningu nóg, jednak pewnego rodzaju osłabienie dawało się we znaki. Dziś wstałem i [...]
Właśnie tego się bałam, że pisząc o redukcji i o anoreksji zaraz zostanę posądzona o dalsze zamiłowanie do kości i wagi <40kg. Naprawdę już tego się otrząsnęłam. Napisałam wszystko co uważałam za słuszne i przydatne i całkowicie poddałam się waszemu osądowi. Naprawdę wierzę, że macie dobre zamiary i wiem, że znacie się na tym wszystkim lepiej niż [...]
[...] trochę zamieniłem posiłki jak radziliście. Tak to się prezentuje jak na zdjęciu Jest to menu codzienne przy czym kurak będzie zamieniany czasami z indykiem, lub też rybą (wszystko gotowane na parze). Ewentualnie tą makrelę bym też zamieniał z czymś. Natomiast w DNT chcę z menu poobcinać trochę węgli z tego względu że nie mam wtedy ćwiczeń [...]
Kopia z dziennika: 05.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img203.imageshack.us/img203/6337/dieta20130405.png Trening: 41 minut na rowerku w tempie 21,95 km/h Opis: Menu: Wszystko zaplanowane oprócz posiłku nr 4. Na szybko po aerobach wyjście do sklepu z rodzinką, więc w samochodzie zajadałem migdały, popijając białko. Smak całkiem OK. Chocolate [...]
Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]
[...] i wedlina z kurczaka , jak przyjde do domciu to makaron brazowy z chuda zupa pomidorowa ok 60g , na 2 300g piersci z kurczaka gotowanej + worek ryzu + 450g warzyw mrozonych wszystko na patelnie i jest mniam : ) okolo 17-18 - 50g migdalow ok 19;30 bialko wpc 30g i ok 20;00 serek wiejski to tyle jezeli chodzi o diete , powiem tak najbardziej [...]
[...] wyszło, że nic mnie nie uczula!!!:-D Ciekawe? A wary dzisiaj mam jak po nieudanym botoksie!!! A co to za dieta wykluczeniowa??? 8-O Iza jeżeli uważasz, że to pomoże to oczywiście. Zgadzam się na wszystko co proponujesz! Zawsze!!!;-) Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-04-09 14:01:27 Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-04-09 14:10:34
[...] miałam z niego zrezygnować... Nie tęsknię też za pieczywem, co jest dziwne, bo myślałam, że będzie mi go najbardziej brakować. Nie ciagnie mnie też do słodyczy... Pewnie wszystko przede mną %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b6ba13cc7fe4a5892c4d8dba2afe280.png --------------------------------------------------------------------- 10 kwietnia [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
